某金融機構25日公佈了一份調查報告顯示：「有58%的受訪者認為，必須擁有1000萬元以上的存款才能享有舒適的退休生活，較前年的49%成長9個百分點，且理想的退休存款金額為7800萬元，不但比前年4800萬元的需求激增3000萬元，更幾乎是2012年2700萬的3倍，顯示國人理想退休存款和現實存款計畫的差距日益擴大」。
也許，真的是老年化社會來臨，近來有關退休的相關議題不斷發燒。從如何籌措退休金，到退休之後的第二春要做些什麼，一直到心態的調適…，都一再地成為媒體報導的話題。
只不過，大多數媒體上所製作的退休議題，不是以「籌措退休金」為主，就是談「退休後事業第二春的規劃」。且好巧不巧，這次過年放年假之餘，也聽聞一些已經退休人士的不同故事。
在仔細深入了解這些退休人士的絕大多數問題之後，個人發現很多困擾與不安的源頭，並不在於退休金是否足夠，是正式退休之前，並沒有徹底思考「如何正確退休」這回事。
根據筆者近幾年的實際觀察，以及參考許多國外專家所提供的建議，當大多數人都只想平平順順地過完這一生，且從「沒有不能過的生活，只有不願放下身段」的角度來看，最能安穩及輕鬆自在地過完退休生活的退休大計，至少要有以下的準備才行。
首先，就是要努力維護好身體的健康。所謂「留得青山在、不怕沒柴燒」，身體健康（重點不是壽命的長短，而是身體的品質）不但可以讓退休生活不致於更加陰暗，更能減少因為身體健康不佳而造成的大筆開支，讓原本可能就不足的退休金，更加捉巾見肘。
事實上，只要身體健康、沒病沒痛，就算只是在街上逛逛、郊區走走，都能產生莫名的好心情。因此，健康的身體再加上有目標及規劃的生活，永遠比生活得以天天吃大餐、月月出國旅遊的生活，要好上很多倍，且更有意義。
除此之外，健康的身體也將比花非常多錢，買一大堆長看險或各式健康險，要更有意義得多。那麼，該如何「維護好自己的身體健康」呢？根據醫師的看法，銀髮族最普遍的健康退化來自四大部分，一是眼睛老化，另一是膝關節退化，再來是養份攝取功能變差，最後是失智問題。
所以，就算銀髮族身體已經沒有獲致健康的本錢，但至少從預防並避免惡化的角度來看，保護眼睛視力、減少膝蓋受傷，以及讓營養不大量流失、避免失智風險，就成為頂重要的健康守則。
但反觀許多退休族，每天出門或運動都未戴上太陽眼鏡、不看不傷視力的書籍卻大量看電視或三C商品（陽光裡的紫外線與三C商品裡的藍光，都將造成弱化的視力更加受損，造成白內障或黃斑部病變）；到處運動爬山（對於普遍有退化性關節炎的銀髮族來說，爬有坡度及位差的樓梯或山做運動，恐怕只會讓問題更加嚴重）；因為各種原因（例如牙口不好、沒有體力或耐心自己做飯…）而隨便胡亂吃一餐，更進一步造成蛋白質、鐵、維它命B群（嚴重不足有可能影響腦神經的正常運作）、葉酸及維它命D…等的缺乏或營養不均衡；以及不喜歡與親朋好友或左鄰右舍交往，不但生活圈子越過越小，更可能有提高失智的風險。
其次，退休時，就立刻做好「斷捨離」的工作。許多退休人士多半是厭惡了現有的工作，而選擇正式退休。而這些人退休後的第一件事，不是選擇「睡覺睡到自然醒」，就是「像趕場一樣地四處遊玩」，卻沒有認真思考及執行這第一件最重要的是：將大房子換小、清除掉未來絕對不可能用到的無用物品，並且是以方便就醫及外食條件，做為換屋的重要標準。
之所以把房子換小，一來是年紀越大，越沒有能力打掃。當房子不大時，還有能力常常進行打掃。且打掃對退休人士最大的功用，不僅僅是「要活就要動」的一例，將家裡打掃乾淨，也是對身體健康的一大保障。
至於就醫與外食的方便性，主要是考慮隨著年齡的增加，就算健康體態保持得不錯，總是會有點小病小痛而需要看醫生的時候。如果看病還要長途跋涉，只怕小恙也會被積出大病出來。
雖然自己煮會比較乾淨、衛生且能兼顧「低油、低鹽、低糖與高纖」的膳食健康原則，但外食或採買的方便性，不只是考慮完全無體力做飯的銀髮族而已。因為就算是有能力自己做飯，也還是會因為小病小痛、心情不好等原因，而增加許多外食的機會。
這個時候，如果當事人還要翻山越嶺才能買到吃的，或是最後選擇草草且不營養地解決一餐，恐怕並不符合「退休後，一切都要以健康為最高追求目標」的原則。
當然，如果房子變小了，勢必要對原本所有的家當，進行一次徹底的「斷捨離」。假設不將舊的、不再使用的東西清空，隨著年紀越來越大，就更有理由及沒有體力可以整理。
長久以往當不用物品塞滿整個房間，非旦會影響居家行動動線、容易跌倒（根據調查顯示，銀髮族最容易因為內在的身體功能退化所造成的腦部功能，視力，平衡感，肌力變差，以及外在的環境因素，像是地不平、太滑，光線太暗…等，發生有可能致命或長期臥床的意外－跌倒）；另外，長期累積的灰塵、細菌、黴菌與塵螨，對健康也是一大殺手。
再者，退休後更要從事公益及「入世」，而不是離群索居。銀髮族最大的健康殺手，除了高齡所導致的體能退化之外，最可怕的就是離群獨居之後，越來越難以融入社會與人際關係。但有研究顯示，運動、常與人接處及動腦思考，是預防老年失智最有效的方法。
因此，筆者相當鼓勵退休之後的人，不是每天逛號子、做股票來打發及填滿過剩的時間。撇開有可能造成虧損之外，還更可能嚴重影響該有的平靜心情，進一步有害身體健康。
許多專家都建議，最好的方式應該是擔任自己所喜歡的志工。撇開「助人也可人助（老人家許多生活上的問題，也能夠有機會找到放心且有體力的年輕人幫忙）」不談，積極參與社會公益活動既能讓自己的生活更有目標及規劃，也能夠透過與人群的互動，讓自己不致於變成脾氣古怪的人，降低老年失智的風險。
因此，有子女者搬到跟著子女近的地方居住、單身者則可以選與朋友共同作伴。讀者可千萬別誤會，以上的原則不是要嚴重倚賴子女或朋友的意思，而是考慮萬一有需要麻煩子女或朋友的時候，住得近一些，總比住得老遠要減輕對方負擔。假設子女又有小孩，不但是銀髮族每日快樂泉源之所在，也更能有積極、樂觀的心情來面對每日的生活。
最後，開放的心胸與不斷學習新知的心理，才是能快活退休的重要關鍵。就算天天吃大餐、月月出國玩，久了也還是會覺得無趣，那就更別提退休後，「天天窩在家裡，早上起床等早餐、中午午睡後等晚餐」的一成不變生活，會是多麼無趣加無聊。
更何況，目前已有許多專門提供給銀髮族的學習課程，並不全都得讓「精省過日子」的退休人士花大錢的。只不過，獲得這些資源的最大前提，還是在於當事人要有開放的心胸與不斷學習新知的心理，才能讓自己過一個既不無聊，又很有趣的退休生活！
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